Im Kurs wirst du lernen:

deinen Körper besser zu verstehen und zu spüren
deinen Körper zu kräftigen und zu entspannen
dich körperlich und mental auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten
gesunde Bewegungsgewohnheiten täglich in deinen Alltag zu integrieren
dich selbst zu lieben und das Wunder anzuerkennen, was dein Körper gerade vollbringt


"Schwanger & Fit" enthält Videoaufzeichnungen, du bekommst:

9 motivierende Module - jedes Modul ein neues Thema: Beckenboden, Haltung, Muskelkorsett, Körpermitte-Problematik, Entspannung & Co.

  • Know-How - Theorie-Videos mit Hintergrundwissen und Wahrnehmungsübungen
  • Fitness - 9 Workout-Videos mit verschiedenen Schwerpunkten (Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Entspannung)
  • Frage & Antwort - Individuelle Betreuung und Austausch in unserer geschlossenen Online-Community
  • Tipps - Gesunde Bewegungsgewohnheiten für deinen Alltag
  • Motivation - deinen Workout-Planer sowie wöchentliche Erinnerungsmails, damit du motiviert dabei bleibst
Und als extra-Boni obendrauf:

+ unser Workbook „Gesunde Körpermitte“: Tipps und Empfehlungen zum Thema Rektusdiastase und Körpermitteschwäche während und nach der Schwangerschaft
+ unser Workbook „Erholung im Wochenbett“: So unterstützt du deinen Körper nach der Geburt


5 unschlagbare Vorteile von Schwanger & Fit:

Nr.1: Du bist zeitlich völlig flexibel - 24/7
Videos und Workouts können unterbrochen werden: Pause-Taste drücken, zurückspulen, nochmal anschauen... alles kein Problem!

Nr. 2: Abwechslungsreiche, motivierende Inhalte
Die 9 Module bauen aufeinander auf und enthalten immer neue Workouts und Videos.

Nr. 3: Hohe Effektivität und super Lerneffekte
Zu Hause hast du Ruhe und kannst die Videos sooft anschauen und sporteln wie du willst.

Nr. 4: Kurze, verständliche, sofort umsetzbare Inhalte
Das zusammenstückeln von Infos und den richtigen Übungen ("die nichts kaputt machen") kannst du dir ab sofort sparen. In "Schwanger & Fit" ist alles enthalten. So hast du mehr Zeit für die wichtigen Dinge im Leben.

Nr. 5: Stressfrei, du musst nicht vor die Tür
Um die Videos anzuschauen musst du nirgendwo hin, nichts und niemanden vorbereiten und übst zu Hause, auch einfach „Zwischendurch“. So ist die nötige Regelmäßigkeit leichter zu erreichen.

Klick dich hier durch das Menü von "Schwanger & Fit" und schau dir das Willkommensvideo an:

Course plan

Bevor es losgeht
Deine Module
Bonusinhalte