Herzlich Willkommen!
Ich freue mich mega, dass du da bist.
Im Video erfährst du, was dich in den kommenden Wochen erwartet.
Sind wir eigentlich schon bei Instagram vernetzt? Falls nicht, dann hüpf schnell rüber und folge uns @famletic(*klick*)
Schön, dass du da bist!
Herzlich Willkommen
zu Schwanger & Fit - deinem Basic-Onlineprogramm für doppelte Gesundheit und doppeltes Glück.
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Ich freue mich mega, dass du da bist.
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Deine ToDo´s vorab:
- Stelle dich kurz vor: Wer bist du, wo kommst du her, in welcher Schwangerschaftswoche bist du, was möchtest du uns noch über dich verraten? Nutze dazu die Kommentarfunktion unter dem Text. Wir freuen uns mega über gemeinsamen Austausch und Motivation in unserer Community.
- Schaue dir unsere Dos und Dont´s (*klick*) für Sport in der Schwangerschaft an.
- Drucke dir deinen "Master-Plan" (*klick*) zum Programm aus. Hänge ihn dir gut sichtbar auf und setzte Woche für Woche deine Häkchen.
- Gehe Schritt für Schritt vor. Schaue dich im Kursmenü um, was bereits freigeschalten ist. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschalten. Nach 9 Wochen sind alle Module freigeschalten. Du hast insgesamt 9 Monate Zugriff auf alle Inhalte.
- Drücke den "Erledigt"-Button wenn du ein Menü geschafft hast. So hast du deinen Kursfortschritt immer im Blick
- Plane dir jede Woche das Workout sowie zusätzlich Bewegung an der frischen Luft (z.B. Spazieren gehen, Nordic Walking) ein. Überlege dir ein Zeitfenster, wo du etwas für dich tun kannst und notiere dir das als Termin auf deinem Planer:
Sicherheitshinweise für verantwortungsbewusstes Training
Bitte sprich auch mit deiner Gynäkologin oder Hebamme über dein Sportprogramm.
Bei Gefahrensignalen wie Blutungen, Schmerzen, vorzeitigen Wehen oder Krämpfen das Training sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Die Workouts sind so aufgebaut, dass du dich nicht über- und auch nicht unterforderst. Trotzdem solltest du gut auf deinen Körper hören. Als Schwangere darfst du darauf achten, dass deine Körpermitte "aus dem Lot" kommt und alle Körperstrukturen in Vorbereitung auf die Geburt weicher, instabiler, sensibler und anfällig sein können.
Schau dir vor jedem Workout-Video unbedingt den zugehörigen Theorie-Teil an um zu verstehen, was in deinem Körper passiert und wie du damit am Besten umgehst. So beugst du Beschwerden vor.
Stelle dich jetzt unten in den Kommentaren kurz unserer Community vor und wenn du offene Fragen hast, kannst du diese auch hier loswerden:
Bitte sprich auch mit deiner Gynäkologin oder Hebamme über dein Sportprogramm.
Bei Gefahrensignalen wie Blutungen, Schmerzen, vorzeitigen Wehen oder Krämpfen das Training sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Die Workouts sind so aufgebaut, dass du dich nicht über- und auch nicht unterforderst. Trotzdem solltest du gut auf deinen Körper hören. Als Schwangere darfst du darauf achten, dass deine Körpermitte "aus dem Lot" kommt und alle Körperstrukturen in Vorbereitung auf die Geburt weicher, instabiler, sensibler und anfällig sein können.
Schau dir vor jedem Workout-Video unbedingt den zugehörigen Theorie-Teil an um zu verstehen, was in deinem Körper passiert und wie du damit am Besten umgehst. So beugst du Beschwerden vor.
Stelle dich jetzt unten in den Kommentaren kurz unserer Community vor und wenn du offene Fragen hast, kannst du diese auch hier loswerden:
